提神做法

提神的方法有多种，以下是一些有效的建议：

进行简单的伸展运动或短时间的有氧运动，如快走、跳绳等，能促进血液循环，提高大脑供氧量，从而达到提神的效果。

适量摄入富含咖啡因的饮品，如咖啡、茶，但要注意避免过量。此外，食用一些水果，如香蕉，其富含钾元素，有助于维持神经和肌肉的正常功能。

走到户外，呼吸新鲜空气，能增加氧气供应，让大脑更清醒。

每晚保持7 - 9小时的高质量睡眠，规律作息，有助于在白天保持良好的精神状态。

涂抹清凉油或使用薄荷味的喷雾，其清凉的气味和刺激感能起到提神作用。

选择快节奏的音乐，能够刺激大脑皮层活动，使神经兴奋，缓解机体疲劳感。

茶当中含有咖啡因和茶多酚，能够使大脑神经兴奋，提高精神状态，帮助减轻疲劳感。

咖啡当中含有咖啡因，能够提高基础代谢率，改善氧气和血液流通，使人精神焕发。

用冷水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。

在太阳穴两侧涂抹风油精可以有效的起到提神作用。

在犯困的时候可以吃一颗薄荷糖也能起到提神的作用。

针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

需要通过与他人沟通讲话，也可以起到提神的作用。

低温总是会让人的精神格外精神。是不是地开窗透透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。

如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。

时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职，只不过不要睡过了头。

回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。

通过左右高甩法，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。

通过枕首法，能提神醒脑，提振精神。

这些方法可以根据个人的喜好和实际情况选择使用，以达到最佳的提神效果。