海带洋葱木耳黄瓜
凉拌黄瓜洋葱海带 所需材料
：洋葱、黄瓜、黑木耳、香菜、小米辣、酱油、醋、食用油、盐、白糖、香油、白芝麻。
做法步骤 1. 洋葱去皮切成小块，黄瓜洗净切成小块，黑木耳提前用清水泡发切成小块，香菜洗净切碎，小米辣洗净切小段。 2. 将所有食材放入盆中，加入盐腌制去除多余水分，然后将多余的水倒掉。 3. 海带切成合适的三角块，开水下锅煮开后捞出放入凉水中泡凉，控水备用。 4. 将蒜末、小米辣、黄瓜、洋葱、木耳放入大碗中，加入调好的凉拌汁（酱油、醋、糖、盐、香油），搅拌均匀后放入冰箱冷藏30分钟，取出即可享用。黄瓜木耳炒洋葱
所需材料：洋葱、黄瓜、木耳、大蒜、香菜、生抽、香醋、白糖、食盐、香油。
做法步骤 1. 木耳提前用温水泡发，洗净去掉杂质，然后放入锅中煮沸后继续煮5分钟，捞出过冷水，沥干水分。 2. 洋葱去皮切成细丝，黄瓜洗净去皮切成细丝，大蒜切末，香菜洗净切段。 3. 将洋葱丝、黄瓜丝、木耳放入大碗中，加入切好的大蒜末和香菜段。 4. 调制凉拌汁，加入生抽、香醋、白糖、食盐，搅拌均匀后倒入蔬菜碗中，加入香油，搅拌均匀即可。木耳海带拌黄瓜
所需材料：木耳、洋葱、黄瓜、大蒜、香菜、生抽、香醋、白糖、食盐、香油。
做法步骤 1. 木耳提前用温水泡发，洗净去掉杂质，然后放入锅中煮沸后继续煮5分钟，捞出过冷水，沥干水分。 2. 洋葱切丝，黄瓜拍碎切段，大蒜切末，香菜洗净切段。 3. 将所有食材放入大碗中，加入蒜末、盐、十三香、麻辣鲜、少许油辣椒，拌匀后淋上热油，再加入陈醋、味极鲜酱油、鸡精拌匀即可。 健康功效 黄瓜
木耳：含有丰富的蛋白质、微量元素和膳食纤维，有助于滋补养颜、降脂降压。
洋葱：富含高纤维，可促进排便，且具有一定的营养价值。
注意事项
海带和洋葱同食不会导致便秘，反而有助于促进排便。
在制作凉拌菜时，建议提前准备好所有食材，并将调料事先混合均匀，以便更好地入味。