银耳山药南瓜燕麦糊

银耳山药南瓜燕麦糊是一款营养丰富、口感细腻的养生食品，适合各个年龄段的人群食用，尤其是对于需要健脾养胃、调理身体的人群来说，更是理想的食疗佳品。

主要食材

老南瓜：23大卡/100克，450克

干银耳：50大卡/20克，20克

山药：57大卡/100克，50克

水：适量

制作步骤

准备食材

将老南瓜、干银耳和山药分别洗净，切成小丁备用。

煮制

将切好的食材放入豆浆机中，加入适量的水（水位约1200ml）。

开启豆浆机的蔬菜浓汤档，等待食物煮至浓稠即可。

食用

煮好的燕麦糊可以分装到碗中，作为早餐或晚餐食用。

营养成分分析

老南瓜：富含维生素A和维生素E，有助于补中益气，改善脾胃功能。

干银耳：富含膳食纤维和多种微量元素，具有润肺养颜、增强免疫力的功效。