玉米和南瓜一起能打糊

玉米和南瓜可以一起打糊，并且这种做法具有多重营养和健康益处。

营养成分

玉米：富含谷氨酸、微量元素、维生素B族等营养物质，有助于维持机体代谢平衡，提供能量支持。

南瓜：膳食纤维含量较高，有助于刺激胃肠蠕动，促进排便，有助于新陈代谢。

制作方法

将南瓜去皮切成小方块，玉米剥成粒，放入盘中隔水蒸软。

蒸好的南瓜和玉米粒一起放入豆浆机中，加入一勺白砂糖和适量清水，选择“五谷豆浆”按键，等待15分钟即可。

南瓜切小块，玉米粒备用，放入破壁机中，加入适量水，选择“米糊”选项，直接启动即可。

也可以加入牛奶，制作出更丰富的口感。

健康益处

促进消化：南瓜中的膳食纤维有助于刺激胃肠蠕动，促进排便。

提供能量：玉米中的碳水化合物能为人体提供能量支持。

营养丰富：玉米和南瓜都富含多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

注意事项