早餐前跑步
关于早餐前跑步的问题，存在以下几种观点：
饭前跑步
饭前跑步最好是在早餐前，因为此时胃里的食物已经在昨天晚上消化了，最容易消耗脂肪，锻炼效果也最好。
早上跑步应该先跑，再吃早餐。如果出现了明显的不适症状，建议及时到医院就诊。
饭后跑步
吃饭后跑步可能会由于早餐没有完全消化而引起胃疼等症状，因此不建议在吃饭后立即跑步。
如果只是吃一些健康零食，跑前30-45分钟吃即可，如果是吃早餐，则需要在跑前90-120分钟，因为要留出食物消化的时间。
空腹跑步
空腹跑步会导致人体血液中的游离脂肪酸明显增高，可能引起心律不正常，甚至猝死等情况。
空腹跑步能够预防岔气、胃痉挛、腹胀、腹泻等跑步易引起的身体不适。
空腹跑步并不会引起低血糖症，即使是有糖尿病的运动员。
综合建议
如果身体状况较差，容易感到头晕、胃部不适等症状，就不适合在跑步前吃早餐。
对于不同的人群，空腹跑步的效果因个体差异而异。科学的观点支持在晨跑前适度的进食，比如半根香蕉或者一小把燕麦，以保持体内能量，不会导致体重增加。
综合以上信息，建议：