胡萝卜小米黄豆浆
胡萝卜小米黄豆浆是一款营养丰富、口感细腻的饮品，适合各个年龄段的人群饮用，尤其是对眼睛健康有益。以下是制作胡萝卜小米黄豆浆的详细步骤和所需食材：
食材准备
胡萝卜：1根
小米：30克
黄豆：20克
冰糖：适量（根据个人口味添加）
清水：适量（根据豆浆机容量调整）
制作步骤
清洗食材：
将胡萝卜去皮洗净后切成小丁，黄豆和小米分别淘洗干净。
浸泡：
将黄豆和小米放入清水中浸泡约30分钟，以便更好地打浆。
加入清水：
将浸泡好的黄豆、小米和胡萝卜丁放入豆浆机中，加入适量的清水。建议水量根据豆浆机容量调整，一般建议加入600-800毫升。
添加冰糖：
根据个人口味加入适量的冰糖，增加甜度。
选择豆浆模式：
接通电源，选择豆浆机的“营养米糊”功能或快豆浆模式，按启动键开始打浆。
等待完成：
豆浆机工作完成后，即可倒出豆浆饮用。
营养价值与功效
清肝明目：胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A和维生素C，有助于缓解眼部疲劳，改善视力状况。
健脾消食：小米具有健脾养胃的功效，有助于改善脾胃功能，增强身体抵抗力。
补肝补脑：豆浆中的蛋白质和多种营养成分有助于滋补肝脏，缓解疲劳，同时滋养大脑，提高思维活力和记忆力。
提高免疫力：豆浆中的营养成分有助于增强体质，预防疾病。
适宜人群
经常用眼的宝宝和成人
脾胃功能较弱的人群
需要提高免疫力和补肝补脑的人群
追求健康饮品的人群
通过以上步骤，你可以轻松制作出一款营养丰富、口感细腻的胡萝卜小米黄豆浆，为家人和朋友带来健康与美味。