南瓜柑橘汤

南瓜柑橘汤是一款营养丰富、口感醇厚的甜品。以下是制作南瓜柑橘汤的详细步骤和所需材料：

材料

南瓜：300克

橙子：1个（酸）

水：1杯半

纯牛奶：1杯

盐：少许

胡椒：少许

糖：少许（根据个人口味）

做法

准备材料

南瓜洗净削皮，去瓤，切成粗条。

橙子去皮，切成8份。

煮南瓜

将水倒入宽口瓦煲中煮沸，放入南瓜条煮5~8分钟，直到南瓜变软。

加入橙子和牛奶

将切好的橙子和纯牛奶加入锅中，继续煮5分钟。

调味

根据个人口味加入适量的盐、胡椒和糖，搅拌均匀即可。

功效

南瓜富含维生素A、C和E，以及β-胡萝卜素，这些抗氧化剂有助于增强免疫系统，保护身体免受自由基的损害。此外，南瓜柑橘汤还具有滋润肌肤、防止皮肤干燥的功效。

小贴士

如果喜欢更丰富的口感，可以在汤中加入一些椰奶或奶油。