高中生营养早餐食谱面条

高中生营养早餐食谱中的面条类包括以下几种：

食材：面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片

做法：

1. 两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎。

2. 锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出。

3. 另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会（可以加一点点白砂糖）。

4. 然后加水煮入味（水可以比做汤的时候稍多一些），大概可以煮上五分钟。

5. 盛出倒在面碗里，加盐（盐要多一些），味精，香油。

6. 另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香葱。

食材：茄子、肉末、面条、酱油、盐、糖等调料

做法：

1. 茄子切成小块，用油炸至金黄备用。

2. 锅中加入适量的油，加入肉末翻炒至变色，加入茄子块、适量的水、酱油、盐、糖等调料，煮至茄子软烂。

3. 下面条，煮至面条熟透，将肉末茄子铺在面条上。

食材：香菇、青菜、面条、盐、鸡精

做法：

1. 香菇泡发切片，青菜洗净切段备用。

2. 锅中加入适量的油，加入香菇片翻炒至出香味，加入青菜段翻炒至断生。

3. 下面条，煮至面条熟透，加入适量的盐、鸡精调味，最后撒上葱花和香菜。

食材：肉末、甜面酱、黄豆酱、蒜末、面条、黄瓜丝、豆芽等配菜

做法：

1. 将肉末加入适量的油中翻炒至变色，加入甜面酱、黄豆酱、蒜末等调料，翻炒均匀，制成炸酱。

2. 下面条，煮至面条熟透，将炸酱铺在面条上，搅拌均匀，最后撒上黄瓜丝、豆芽等配菜。

食材：肉丝、胡萝卜丝、洋葱丝、面条、酱油、盐、鸡精等调料

做法：

1. 将肉丝加入适量的油中翻炒至变色，加入胡萝卜丝、洋葱丝等蔬菜翻炒至断生。

2. 下面条，煮至面条熟透，将炒好的肉丝和蔬菜倒入锅中，加入适量的酱油、盐、鸡精等调料，翻炒均匀。

食材：面条、香葱、白糖、生抽、老抽、醋

做法：

1. 所有食材准备好洗净切好，空碗中调入盐、白糖、生抽、老抽、醋搅拌均匀，调成料汁。

2. 锅中倒少许油，将香葱放入锅中，小火慢煎，煎至香葱颜色变黑时关火，将其夹出。

3. 面条煮熟，葱油淋在面条上面，再将料汁倒入面条中，拌匀即可。

食材：面条、西红柿、鸡蛋、香菜、油、葱花、盐、酱油

做法：

1. 西红柿、香菜洗干净。

2. 锅中加水，放蔬菜，打入鸡蛋，放入面条煮熟即可。

这些食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合高中生的口味和营养需求。建议每天选择一种或几种食谱进行尝试，以保证早餐的多样性和营养均衡。