早餐吃出一道彩虹

早餐吃出一道彩虹，通常是指通过食物的多样性和色彩搭配，来获取身体所需的各种营养成分，同时享受美味和视觉上的愉悦。以下是一些彩虹早餐的创意和做法：

色彩缤纷的水果酸奶杯

材料：百香果、蓝莓、草莓、酸奶、蜂蜜。

做法：将不同颜色的水果切成小块，放入酸奶杯中，淋上蜂蜜，简单叠放即可。

蔬菜煎蛋贝果三明治

材料：盐渍青瓜、煎蛋、贝果、番茄、生菜。

做法：煎一个蛋，将青瓜、番茄、生菜等蔬菜切好，贝果烤一下，然后将这些食材夹在一起。

三色彩椒紫甘蓝沙拉

材料：红、黄、绿彩椒，紫甘蓝，生菜，柠檬汁，橄榄油，盐。

做法：将彩椒和紫甘蓝切丝，加入生菜，淋上柠檬汁和橄榄油调味。

水果坚果蛋白饮

材料：牛奶、蛋白粉、各种水果（如芒果、草莓）、坚果（如杏仁、核桃）。