南瓜和地瓜粥

南瓜和地瓜粥是一款非常健康且美味的粥品，适合各个年龄段的人群食用。以下是一种简单的南瓜地瓜粥做法：

所需食材：

大米 90克

红薯 90克

南瓜 90克

冰糖 30克

清水 适量

做法步骤：

1. 将大米洗净备用。

2. 红薯洗净，去皮后切成小丁。

3. 南瓜洗净，去皮后也切成小丁。

4. 在锅中加入清水，大火加热，水开后转小火，不盖锅盖煮15分钟。

5. 加入南瓜丁和红薯丁，继续小火煮10分钟。

6. 加入冰糖，根据个人口味适量调整，继续小火煮5分钟，直到冰糖完全融化。

7. 煮至所有食材都软烂且粥体黏稠即可出锅享用。

健康功效：

南瓜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C和钴元素，有助于保护眼睛和消化健康。

红薯：富含膳食纤维、微量元素钾、铁、铜等，具有加快胃肠蠕动、缓解大便干燥、预防便秘的作用，并有养胃的功效。

这款南瓜地瓜粥不仅美味可口，还能提供丰富的营养成分，有助于增强体力和免疫力，是秋季养生的理想选择。