东北高蛋白菜谱

东北菜以其丰富的口味和多样的食材而著称，其中不乏高蛋白的优质菜肴。以下是一些东北高蛋白菜谱推荐：

红烧鱼 和 清蒸大虾：

海鲜富含优质蛋白质和DHA，鱼肉蛋白质吸收率高达96%，热量低，适合减肥期间食用。

土豆鸡块和 豆角炖排骨：

土豆含有维生素C和钾，鸡肉蛋白质含量高达20%，豆角富含膳食纤维和钙质，排骨则含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有益。

炒蚕蛹：

蚕蛹蛋白质含量高达55.6%，含有18种氨基酸，比牛肉还要营养。

番茄炖牛肉：

番茄中的维生素C促进铁元素吸收，牛肉中的铁元素被番茄激活，营养搭配科学。

秘制生卤虾和 生腌皮皮虾：

虾肉蛋白质易消化，含有丰富的牛磺酸，对眼睛有益。

尖椒豆皮：

豆皮蛋白质含量高，搭配肉丝和青椒，营养均衡，下饭美味。

小鸡炖蘑菇：

鸡肉蛋白质丰富，属于高蛋白低脂肪的菜肴，适合减肥期间食用。

肉沫土豆：

土豆和猪肉末搭配，蛋白质丰富，做法简单。

山药黑豆排骨汤：

排骨、黑豆、山药等食材搭配，营养丰富，适合滋补。

红烧牛仔骨：

牛仔骨富含蛋白质，适合喜欢肉食的人。