香椿银耳木耳
香椿、银耳和木耳都是营养丰富的食材，它们可以一起食用，并且具有多种健康益处。
香椿
营养成分：香椿含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、矿物质等营养成分。
健康功效：香椿具有清肺、排毒、维持皮肤健康和视力健康的作用。
食用建议：香椿中含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐，食用前应焯水去除大部分，以减少对人体健康的潜在危害。
银耳
营养成分：银耳富含蛋白质、碳水化合物、硫胺素等营养成分。
健康功效：银耳具有润肺养胃、降血压、降血脂、增强免疫力的作用。
食用建议：银耳性质甘平，适合煲汤或煮粥食用，也可以与其他食材一起炒食或凉拌。
木耳
营养成分：木耳含有蛋白质、碳水化合物、硫胺素等营养成分。
健康功效：木耳具有补肾养阴、通便的作用，常用于炒菜或凉拌食用。
食用建议：木耳可以与其他食材一起炒食或凉拌，保留各自的营养，实现相互补充。
综合建议：