不用米饭做菜

菠菜蒸蛋配娃娃菜

早餐：菠菜切碎，打入两颗鸡蛋，加适量盐，搅拌均匀后蒸十分钟。

午餐：水煮娃娃菜，可以搭配自调的蘸料（如辣椒、生抽、油醋汁）。

晚餐：可以搭配其他炒菜，如清炒豆芽、鸡胸肉炒蔬菜等。

五花肉炖杂蔬

做法：五花肉切块，炒至出油，加入调味料（如料酒、生抽、老抽、八角、花椒、蒜片、生姜片），再放入切好的配菜（如豆角、蒜苗），加水炖煮至熟透。

萝卜鸡蛋饼配萝卜丸子汤

早餐：萝卜切碎，炒熟后加入打散的鸡蛋液，快速炒熟。

午餐或晚餐：可以搭配萝卜丸子汤，既饱腹又美味。

番茄酸汤莜面鱼鱼