晨醒早餐

全麦吐司配鳄梨泥

食材：全麦吐司、鳄梨、柠檬汁、盐、胡椒。

做法：将鳄梨泥涂抹在全麦吐司上，挤上柠檬汁，撒上盐和黑胡椒即可。

特点：全麦吐司的低脂高纤与鳄梨的细腻口感完美结合，富含健康脂肪和维生素。

鸡蛋蔬菜煎饼

食材：全麦面粉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、奶酪、盐、胡椒。

做法：将蔬菜和奶酪加入面糊中，煎至外焦里嫩。

特点：外焦里嫩，富含蛋白质和维生素，简单易做。

胡萝卜青椒西红柿炒鸡蛋

食材：胡萝卜、青椒、西红柿、鸡蛋、盐、黑胡椒。

做法：将蔬菜炒至软烂，打入鸡蛋，调味后煎至熟透。