办公早餐必备

三明治

可以选择蔬菜、火腿、奶酪等食材，简单又营养。

避免使用过多的蛋黄酱，以免摄入过多热量。

水果

苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素和矿物质，有助于提供能量和保持饱腹感。

水果中的果糖可以快速转化为能量，适合忙碌的早晨。

酸奶

低脂酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康。

可以搭配水果或坚果一起食用，增加营养价值。

麦片粥

燕麦片与牛奶或豆浆混合，既营养又容易消化。

可以加入一些水果或坚果，增加口感和营养。

鸡蛋