夜猫炖汤喝

夜猫子可以尝试以下几种养阴降火、安神助眠的汤品：

野生太岁肉灵芝煲猪骨

材料：野生太岁肉、灵芝、霸王花、猪骨、蜜枣。

做法：将霸王花1-2棵、猪骨半斤、蜜枣1-2颗加水适量共煲1小时左右。

功效：霸王花性微凉，有润肺消燥、益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。

沙参玉竹煲瘦肉

材料：沙参、玉竹、瘦肉或脊骨、蜜枣。

做法：将沙参、玉竹、瘦肉或脊骨半斤、蜜枣1-2颗加水适量共煲1小时左右。

功效：沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气。

雪耳百合木瓜糖水

材料：雪耳、百合、木瓜。

做法：雪耳、百合加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后的木瓜一只。

功效：百合味甘，能够清心安神、补脑健脾止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴养胃生津清热活血补脑强心。