一个南瓜馒头的热量

南瓜馒头的热量 大约为200至253大卡每100克，具体数值可能会因馒头的大小、南瓜含量以及是否添加了其他成分而有所不同。

南瓜馒头的主要成分是面粉和南瓜，其中面粉提供碳水化合物，南瓜则含有一定量的糖分和纤维。这些成分在体内代谢后会产生热量。如果南瓜馒头在制作过程中加入了糖、油或其他高热量的配料，那么其热量也会相应增加。

总体来说，南瓜馒头相比普通馒头含有更高的热量，但仍然是低热量、高纤维的食物，适合在减肥期间食用。建议根据个人饮食习惯和营养需求适量食用。