早餐要放糖吗

关于早餐是否要放糖，存在以下几种观点：

早上摄入适量的糖分有助于提供能量，帮助人体开始新的一天。

甜食能够为人体提供能量，帮助人们开始一天的活动，但应选择营养价值较高且含糖量适中的食品。

早餐需要补充足够的碳水化合物，但“甜”却不宜过量，要避免选择含甜馅的面包、麻团等，以及含糖的奶茶、红茶。

早餐通常不可以用糖来代替，因为糖份会很容易被吸收，而且补充糖分也能够促进胃酸分泌，容易感到饥饿。

早上一般需要吃早饭，吃早饭对身体有好处，如果用糖代替早饭不仅可能会导致体内血糖突然升高，还可能会导致酸碱不平衡，对身体会有一定的影响。

青少年和少儿可以适量加一些糖，但中年和老年人应尽量少吃或不吃糖。

如果是为了减肥或维持身材，建议少吃甜食，偶尔喝喝没事。