补血早餐快速做法

黑豆提前泡水4小时，红枣去核。

将所有材料加入炖盅内，加水至浸没，大火烧开后改小火慢炖2小时。

加入适量冰糖调味，待其融化即可食用。

小贴士：此组合适合气血两虚者，尤其对女性特别有益，经常食用可改善面色苍白、体倦乏力等症状。

取5颗桂圆干，10颗枸杞，打入一个鸡蛋。

加入适量清水，放入蒸锅中隔水蒸煮约10分钟。

待鸡蛋熟透，桂圆和枸杞软烂，即可享用。

小贴士：这道早餐不仅美味，还能在一天开始时给予你满满的活力，对于改善睡眠质量也有很好的帮助。

猪肝切片，用料酒、姜丝腌制15分钟，去除腥味。

菠菜洗净切段，热水焯烫后捞起备用。

锅中放油，爆香蒜末，加入猪肝快速翻炒至变色。

加入菠菜段，翻炒均匀后加入适量食盐调味，煮熟即可。

功效：猪肝富含铁质和维生素A、B群，菠菜含有丰富的叶酸和铁质，两者同食能显著提升造血功能，对预防贫血有极好的效果。

将黄豆、红豆、红米、枸杞、花生、红枣一起清洗干净。

将所有食材放入破壁机里，加入适量的清水。

选择启动豆浆程序，一个程序走完成，加入适量冰糖搅拌至融化，即可。

功效：五红豆浆富含多种营养成分，有助于补血养颜，适合贫血的人食用。

和面，将面粉、酵母、白糖、常温水拌成棉絮状后揉成面团，静置5分钟。

调制红糖馅，将红糖和面粉拌匀。

将面团分成小剂子，擀成面皮，包入红糖馅，打褶包起来，收口后按扁。

平底锅小火加热，摆入饼胚，盖上盖子烙至底部上色后翻面，两面都上色均匀即可出锅。

功效：红糖锅盔中的红糖具有补铁补血的功效，适合女士和贫血的小朋友食用。

这些早餐做法不仅美味，而且营养丰富，有助于改善气血不足的症状。建议根据个人口味和身体状况选择合适的早餐搭配。