早餐燕麦八宝粥

早餐燕麦八宝粥是一种营养丰富的早餐选择，它汇集了多种谷物和豆类的精华，如燕麦、红豆、绿豆、薏仁等，不仅味道醇厚，还能为胃部提供保护。以下是制作燕麦八宝粥的基本步骤和一些建议：

材料

糯米 20g

红豆 10g

黄豆 10g

黑豆 10g

红腰豆 10g

薏米 20g

燕麦 10g

黑芝麻 一小勺

冰糖 15g（根据个人口味调整）

清水 适量

做法

1. 将豆类（红豆、黄豆、黑豆、红腰豆）和糯米清洗后备用。

2. 燕麦片和黑芝麻备用。

3. 将豆类、燕麦片和黑芝麻一起放入炖锅中，加入适量的水。

4. 按五谷粥按键，预约6个小时后煮。

5. 第二天醒来后，加入冰糖再煮10分钟，根据个人口味调整冰糖的用量。

6. 煮好后即可食用。

小贴士

糯米可以换成大米，水量要适中，太多或太少都会影响口感。

冰糖的用量可以根据个人喜好调整，喜欢甜的可以多放一些，不喜欢甜的可以少放或不放。

如果想要更加丰富口感，可以在粥中加入一些其他食材，如红枣、枸杞、桂圆等。

燕麦八宝粥可以提前预约煮制，非常适合忙碌的早晨。

营养价值

燕麦八宝粥中的燕麦富含膳食纤维，有助于肠道健康；红豆和绿豆具有清热解暑的功效；薏米则有助于祛湿消肿。此外，这款粥还含有丰富的矿物质和维生素，有助于提高免疫力和抗氧化。

适合人群

燕麦八宝粥适合各个年龄段的人群食用，特别是孕妇和儿童，因为它不含任何添加剂和防腐剂，保证了饮食的安全性。

通过以上的介绍，你可以根据自己的口味和需求，轻松制作出一碗美味又营养的早餐燕麦八宝粥。