超快手减脂早餐食谱

蛋白质食物：煎蛋60g（油2g）

主食：鲜玉米200g（带棒）

蔬菜：西兰花150g（油2g）

补充食材：红心火龙果100g，牛奶150g

制作方法：

1. 西兰花掰小朵，用淡盐水泡一下。

2. 起锅烧水，水烧开后加一点食用油和盐，倒入西兰花，煮2分钟捞出过凉水备用。

3. 加入适量盐、生抽、蒜末搅拌均匀即可。