豆腐镁标准

豆腐是一种营养丰富的食品，含有丰富的植物蛋白、钙和镁等矿物质。根据搜索结果，豆腐中镁的含量因种类和制作方法的不同而有所差异。以下是豆腐中镁含量的一些具体数据：

普通豆腐

每100克豆腐中约含24毫克镁。

内酯豆腐

每100克内酯豆腐中不含镁，因为其凝固剂是葡萄糖酸内酯，不含钙和镁。

建议

选择合适的豆腐：如果注重镁的摄入，建议选择普通豆腐而非内酯豆腐。

适量食用：根据健康标准，建议每天每人摄入30~50克的大豆制品。如果按照中间量40克计算，大约是200克豆腐或800毫升豆浆。

注意食用时间：对于肠胃敏感的人群，由于豆类属于产气食物，不宜空腹食用过多，避免造成不良反应。

这些信息可以帮助你更好地了解豆腐中镁的含量，从而做出更健康的饮食选择。