木瓜银耳燕窝牛奶

木瓜牛奶燕窝银耳是一道营养丰富、口感丰富的甜品。以下是几种不同的做法和功效：

做法一

材料

木瓜：1个

牛奶：适量

燕窝：适量

冰糖：适量

步骤

将燕窝用清水浸泡至软化，去除杂质。

将木瓜去皮去籽，切成小块。

将燕窝和木瓜放入炖盅中。

倒入适量牛奶，牛奶的量可以根据个人口感和喜好自行调整。

加入适量冰糖，根据自己的口味决定甜度。

将炖盅放入蒸锅或电饭锅中，用隔水蒸的方式炖制，时间约为1-2小时或直到燕窝完全融化。

做法二

材料

木瓜：1个

牛奶：200克

燕窝：1盏

糖：15克

枸杞：6粒

步骤

燕窝提前泡发一夜，备用。

燕窝放炖盅先加水隔水炖半小时，放入枸杞和牛奶。

炖好的牛奶燕窝倒入水果木瓜里，再炖15分钟就可以吃。

做法三

材料

木瓜：半个

清水：少许

燕窝：适量

蜂蜜：适量

步骤

准备好所有用物，燕窝用饮用水泡发4个小时，清洗，挑去幼毛，待用。

取木瓜半个，切成小块。

炖盅内加入木瓜、少许清水、燕窝隔水（炖盅外加开水）炖15分钟。

再加入牛奶和蜂蜜，隔水炖10分钟。

炖好后用小碗盛出，放上几个葡萄干，口感软糯香甜中又增添风味，冷热均可食用。

做法四

材料

木瓜：半个

纯牛奶：250克

泡发银耳：适量

冰糖：25克

步骤

用干净的剪刀把提前泡发好的银耳剪入炖盅内，加入适量的清水末过银耳，盖上盖子炖1个小时。

快要到时间的时候再把木瓜洗净对半切开，挖去内瓤，无需削皮直接把木瓜切成长块状，再竖的全部切成小块，皮不要切断，刀横切直接取肉。

依次全部切完，打开煲好银耳的锅盖，倒入冰糖，再倒入切好的木瓜盖上盖子继续炖15分钟。

15分钟后再倒入纯牛奶，盖上锅盖再炖3分钟即可饮用。

做法五

材料

木瓜：1个

碎银耳：一把

红枣：一把

冰糖：60克

纯牛奶：250克

水：适量

步骤

木瓜削皮去籽切块，银耳冷水泡发洗干净。

小锅中加入银耳，加入适量的水，加入红枣，大火煮起来，煮至银耳出胶变浓稠，加入牛奶继续煮。

加入木瓜，加入冰糖，继续煮7~8分钟即可。

健康功效

木瓜：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌。

牛奶：富含蛋白质和钙，有助于骨骼健康和皮肤美白。

燕窝：含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有滋补作用，能增强体力和免疫力。

银耳：富含胶质，能滋阴润肺，美容养颜。

这道甜品不仅美味可口，还有多种健康功效，适合各个年龄段的人群食用，特别是需要补充营养和美容养颜的人群。