窝窝头和米饭哪个热量

窝窝头的热量低于米饭。具体来说，每100克窝窝头的热量约为248大卡，而每100克米饭的热量约为350大卡。因此，从热量角度来看，窝窝头更适合减肥人群食用。

此外，窝窝头的主要原料是面粉和水，富含膳食纤维，有助于增加肠道内的水分和体积，延缓食物的消化吸收，从而让人感到更加饱腹。而米饭则相对较缺乏膳食纤维，易被消化吸收，饱腹感相对较短暂。

尽管有研究指出，馒头和米饭的热量差别较大，但总体而言，窝窝头的热量仍然低于米饭。

综上所述，如果以减肥为主要目标，选择窝窝头可能更为合适。然而，每个人的体质和饮食习惯不同，建议在减肥期间保持均衡饮食，适量摄入各种食物，以达到最佳的健康效果。