食堂炒菜心热量

菜心的热量相对较低，是一种适合减肥和日常饮食的优选蔬菜。具体热量如下：

1. 每100克菜心的热量大约在 100-130千焦（KJ）或133-166卡路里（Cal）左右。

2. 每100克菜心的热量大约只有 26大卡左右。

3. 每100克菜心的热量约为 46千焦（11大卡）。

4. 每100克菜心的能量为 89千焦，碳水化合物1.65g，脂肪0.69g。

5. 白灼菜心每千克的热量是 32千卡。

6. 金针菇炒菜心的热量是 92大卡（100克）。

7. 清炒菜心的热量是 49大卡（100克）。

综合以上信息，可以得出结论：

菜心的热量非常低，每100克菜心的热量大约在26至133卡路里之间，具体数值取决于烹饪方法和配料。

无论是清炒、白灼还是与其他食材搭配烹饪，菜心都是一种低热量、高纤维的蔬菜，有助于控制饮食热量摄入，适合减肥期间食用。

因此，食堂炒菜心的热量大约为每100克 26至133卡路里，具体数值可能会因烹饪方法和配料的不同而有所变化。