洋葱减脂做法低卡

洋葱是一种低热量且营养丰富的食物，适合减肥期间食用。以下是一些低卡洋葱减脂的做法：

食材：新鲜紫皮洋葱1个，土鸡蛋3-4个，盐适量，温水1.5倍。

做法：

洋葱去皮、洗净，切半并分成四瓣摆成荷花形状。

打3个鸡蛋到碗中，加一小勺盐和一倍半的温水（约40度），搅拌均匀后撇去表面气泡。

将蛋液倒入摆好洋葱的碗中，放入蒸锅，开水后蒸10分钟，关火焖3分钟。

最后撒上葱花，淋上热油和生抽即可。

食材：蒸熟的洋葱，黄瓜片，青椒块，鸡蛋片，生抽，香醋，白糖，辣酱。

做法：

将洋葱蒸熟晾凉，切成小块。

配上黄瓜片、青椒块、鸡蛋片，调入生抽、香醋、白糖、辣酱，拌匀即可。

食材：洋葱，鸡蛋，盐，胡椒粉，香油。

做法：

洋葱去皮、洗净，切丝。

鸡蛋打入碗中，加入盐和少许胡椒粉打匀。

锅里放油，待两成热后倒入鸡蛋液，快成型时盛出。

锅里加油烧热，下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋葱丝炒几分钟，加入适量盐、鸡精、生抽，再放入炒好的鸡蛋，淋上香油拌匀即可。

食材：洋葱，木耳，青红椒，辣椒，花椒，食盐，食醋，生抽。

做法：

洋葱和青红椒洗净切丝，木耳泡发后摘成小朵。

调制酱汁：食醋、生抽和食盐按比例调匀，加入辣椒末和花椒炒出香味，浇在木耳、洋葱和青红椒上，搅拌均匀即可。

食材：牛肉，洋葱，尖椒，料酒，食盐，孜然，胡椒粉，麻油，生抽，淀粉，白糖。

做法：

牛肉洗净切丝，腌制10分钟。

洋葱切条，尖椒切丝。

锅内倒油，炒牛肉丝至变色，加入洋葱丝和尖椒丝翻炒，最后加入调料炒匀即可。

这些做法不仅低卡，还能让你享受到洋葱的美味和营养价值，有助于减肥期间保持饮食的健康和均衡。建议搭配适量的运动，以达到更好的减脂效果。