减肥晚餐用什么调料最好

减肥晚餐的调料选择应以低热量、低脂肪、高蛋白质为原则，同时尽量保持食物的原味。以下是一些适合减肥晚餐的调料推荐：

生抽：

低热量，能增加食物的风味，适合用于烹饪清淡的蔬菜和蛋白质食材，如巴沙鱼、牛排、虾仁等。

蚝油：

含有较低的糖分和脂肪，能提升菜肴的鲜味，适合用于各种蔬菜和蛋白质的烹饪，如西兰花、娃娃菜、虾滑汤等。

辣椒面：

低热量，能增加菜肴的辣味，适合用于制作低脂的辣椒酱或作为蘸料，如水煮菜蘸料。

香醋：

低热量，能增加食物的酸味，有助于消化，适合用于凉拌菜或烹饪汤品，如蔬菜煎蛋饼配烤鸡胸肉、番茄鸡肉丸子汤等。

蒜末：

低热量，能增加食物的香气，适合用于各种烹饪方式，如炒菜、煮汤等。

香菜：

低热量，能增加食物的香气和风味，适合用于凉拌菜或烹饪汤品。

小米辣：

低热量，能增加菜肴的辣味，适合用于制作低脂的辣椒酱或作为蘸料。

白芝麻：

低热量，能增加食物的香气和口感，适合用于凉拌菜或作为蘸料。

耗油：

低热量，能增加菜肴的鲜味，适合用于烹饪清淡的蔬菜和蛋白质食材，如巴沙鱼、牛排等。

盐和黑胡椒：

低热量，能增加食物的基本风味，适合用于各种烹饪方式，如炒菜、煮汤等。