长个子早餐

鸡蛋牛奶燕麦粥

材料：

燕麦片、牛奶、鸡蛋

做法：将燕麦片放入锅中，加入适量牛奶，煮沸后打入鸡蛋，继续煮至燕麦熟透即可。

全麦面包牛油果

材料：

全麦面包、牛油果、牛奶或豆浆

做法：将全麦面包烤至金黄，切片后搭配切开的牛油果和一杯牛奶或豆浆。

蔬菜煎蛋卷

材料：

鸡蛋、蔬菜（如胡萝卜、菠菜、洋葱等）

做法：将蔬菜切碎，加入打散的鸡蛋液中，搅拌均匀后煎成蛋卷。

水果沙拉谷物麦片

材料：

各种水果（如苹果、香蕉、草莓等）、谷物麦片、牛奶或酸奶

做法：将水果切成小块，与谷物麦片混合，加入牛奶或酸奶拌匀即可。

有机驼奶红糖馒头

材料：

有机驼奶、红糖、馒头

做法：将红糖加入有机驼奶中搅拌均匀，蒸制馒头至熟透。

海苔饭团蒜香豆苗

材料：

海苔、米饭、蒜香豆苗、水煮蛋、坚果

做法：将海苔铺在饭团上，放入蒜香豆苗和水煮蛋，再撒上坚果。

蔬菜肉末粥

材料：

大米、香菇、青菜叶、胡萝卜、猪肉末

做法：将大米熬煮成粥，加入香菇、青菜叶和胡萝卜碎，最后加入猪肉末煮至熟透。

菠菜鸡蛋饼

材料：

菠菜、鸡蛋、面粉、盐、橄榄油

做法：将菠菜切碎，加入鸡蛋和面粉搅拌成面糊，平底锅加油烧热后倒入面糊，煎至两面金黄。

鸡肉卷饼

材料：

面粉、鸡胸肉、生菜、胡萝卜、黄瓜、甜面酱

做法：将面粉加水搅拌成面糊，烙成薄饼，鸡胸肉煎熟后卷入生菜、胡萝卜条、黄瓜条和甜面酱。

牛肉锅贴

材料：

饺子皮、牛肉馅、盐、生抽、蚝油、老抽、鸡蛋、葱花、淀粉水

做法：将牛肉馅加入调料搅拌均匀，包入饺子皮中，煎至金黄。

这些早餐食谱不仅营养丰富，而且简单易做，能够为孩子提供充足的营养，有助于促进生长发育。建议根据孩子的口味和喜好选择合适的食谱，保证早餐的质量和多样性。