备早餐一周

周一

煎豆腐

煎鸡蛋

蔬菜（如西兰花、胡萝卜、黄瓜）

自制干果欧包

枸杞牛奶银耳羹

酱牛肉

周二

白菜包

猕猴桃

酱牛肉

溏心蛋萝卜饼

枸杞牛奶银耳羹

周三

自制无糖酸奶

枇杷

自制蛋饺

黑芝麻红枣核桃包

煮鸡蛋

三鲜豆皮（买的成品）

周四

五香卷

煎虾饼

煎鸡蛋

煎豆腐

生菜

玫瑰花馒头

枸杞牛奶银耳羹

周五

红枣牛奶麦片

鲜花饼

草莓

煎鸡蛋

五香豆腐卷

玫瑰花馒头

周六

丸子（如鱼丸、肉丸）

酱牛肉

煎鸡蛋

煎饼（如葱油饼、南瓜饼）

炒蔬菜（如青椒、洋葱）

牛奶玉米糊

周日

煎饺

莜麦蒸饺

红枣牛奶麦片

注意事项：

多样化选择：

确保早餐多样化，避免长期吃同一种食物导致营养不均衡。

提前准备：

一些复杂的早餐可以提前一晚或两三天准备好，放在冰箱里，早晨加热即可。

营养均衡：

每餐都应包含主食、优质蛋白质（如鸡蛋、豆腐、肉类）和果蔬，确保营养全面。

希望这个一周的早餐计划能为你提供丰富的营养和美味的早餐体验!