早餐和早夕

早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。一般集中在早上六点至八点，是一天当中最重要的一餐。早餐通常以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分为欧陆早餐、英式早餐、美式早餐等。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。

早餐的选择有很多种，可以根据个人的口味和喜好来选择。一般来说，早餐应该包含高蛋白、低脂肪、富含纤维和维生素的食物。例如，鸡蛋、牛奶、燕麦片、全麦面包、水果和蔬菜等都是不错的选择。这些食物能够提供身体所需的能量和营养，帮助我们保持健康。

此外，早餐的时间也很重要。最好在早晨起床后半小时内吃完早餐，这有助于提高身体的代谢水平和能量水平。

综上所述，早餐是一天中非常重要的一餐，应该选择营养丰富、多样化的食物，并在早晨起床后尽快享用。