减脂卷饼做法早餐

减脂卷饼早餐的做法有多种，以下提供几种不同的做法供您参考：

材料：面粉、开水。

做法：

1. 面粉放入盆中，用开水烫面，一边加开水一边用筷子搅。

2. 等凉一点后，用手和成团，松弛20分钟。

3. 把面团揪成小剂子，擀成薄薄的面皮。

4. 蒸锅放水烧开，箅子抹油后放入面皮，盖上盖子，开始擀下一个。

5. 擀好摞到顶上，最后一张盖上盖子蒸5分钟，取出晾凉。

6. 趁热一张一张揭开，搭配喜欢的菜如番茄沙司、土豆丝、油菜等卷起来食用。

材料：白面、玉米面、黄豆面、黑麦粉、水。

做法：

1. 将白面、玉米面、黄豆面、黑麦粉加水调成糊状。

2. 放入电饼铛（可无油）摊开，煎到两面微黄，撒芝麻。

3. 可以搭配青菜、黄瓜、火腿、鸡蛋等食材，煎好出锅后摆入提前准备好的食材卷起来食用。

材料：鸡蛋、无油饼、黄瓜或生菜、火腿肠、黄豆酱。

做法：

1. 黄瓜洗净叉丝（或生菜洗净不用切）备用。

2. 炒鸡蛋：鸡蛋打散，加盐加一滴醋（去腥）加少许白开水，搅拌均匀，热锅（不粘锅）不加油倒入鸡蛋用小火不停翻炒，炒好鸡蛋撒一些黑胡椒研磨粒。

3. 火腿肠切开煎一下（用不粘锅无油煎就可以），煎到两面焦黄。

4. 饼皮抹一些海天黄豆酱，铺菜、肉、鸡蛋，卷起来开吃。

材料：全麦粉、鸡胸肉、大蒜、生菜、西红柿、千岛沙拉酱、蜂蜜、生抽、盐、料酒。

做法：

1. 鸡胸肉清洗干净后切成小片，用料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、鸡蛋清腌制15分钟。

2. 平底锅烧热后刷上一层薄油，将全麦饼煎至两面金黄。

3. 煎好的全麦饼上挤上沙拉酱，依次放上生菜、西红柿、鸡胸肉，再次均匀地挤上沙拉酱。

4. 用油纸包裹起来，方便手抓着吃。

这些做法都注重低脂健康，适合减脂期间的早餐食用。您可以根据自己的口味和喜好选择合适的食材和做法。