豆浆别加白砂糖行吗

豆浆 可以不加白砂糖。以下是一些关于豆浆加糖的观点和建议：

余婷婷医生认为豆浆最好喝原味，因为加了白糖会破坏一些营养素。

红糖、白糖或蜂蜜都含有双糖，关键在于加入的时机。在煮豆浆时最好不要加，煮好后放凉准备喝时才加为好，因为加热过程中豆浆中的蛋白质可与糖发生反应，产生不能吸收的物质，导致营养价值下降。

豆浆本身不含糖，喝起来没有滋味，因此可以在喝豆浆的时候加入白糖来改善口味。加入白砂糖不会破坏豆浆中的营养物质。

豆浆加糖与否取决于个人口味和健康需求。加糖豆浆能够满足一些人对甜味的喜好，提高口感，但过多摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。而不加糖的豆浆则更符合健康饮食的原则，其天然的味道也更能体现豆浆的营养价值。

对于糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群来说，不加糖的豆浆是更好的选择。

豆浆加糖会导致肠胃不适、出现有害物质、对牙齿造成伤害等。因此，建议在喝豆浆时尽量不加糖，或者选择低糖或无糖的豆浆。

综上所述，豆浆可以不加白砂糖，具体是否加糖应根据个人口味和健康需求来决定。如果确实需要加糖，建议在煮好豆浆后放凉再加，以避免在加热过程中发生不利于营养吸收的反应。