豆浆能镇定

豆浆确实具有一定的镇定作用，主要体现在以下几个方面：

改善睡眠质量：

豆浆中的异黄酮具有轻微的神经兴奋作用，有助于促进脑部血液循环，从而提高睡眠质量。

镇静作用：

豆浆中含有的氨基酸可以抑制中枢神经，使人产生疲劳感，进而达到镇静的效果。

调节自主神经系统功能：

摄入适量的豆浆有利于稳定血糖水平，间接影响自主神经系统功能状态。

缓解焦虑：

部分人群饮用豆浆后可能会出现心悸、胸闷等不适症状，长期饮用可能加重焦虑情绪。

促进睡眠的氨基酸：

豆浆中的谷氨酸和色氨酸等氨基酸物质可以转化为神经递质血清素，有助于改善睡眠质量和缓解日常紧张焦虑的情绪状态。

矿物质的作用：

豆浆中的镁、钙等矿物质对神经系统的稳定有一定帮助，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，虽然豆浆具有镇定作用，但并非所有人都适合饮用。例如，脾胃虚弱的人群不建议喝豆浆，因为豆浆属于寒凉性质，喝多可能导致腹痛、腹泻等现象。此外，晚上喝豆浆也不宜过量，以免影响消化和导致血糖升高。

综上所述，豆浆在适量饮用的前提下，对镇定神经系统、改善睡眠质量和缓解焦虑情绪有一定的帮助。建议根据个人体质和饮用量来选择是否饮用豆浆。