便当早餐大全图解说
菠萝红豆包、柑、水煮蛋 草莓、蓝莓酱吐司、蓝莓、桔子、黄瓜条、胡萝卜条、牛油果沙拉
草莓可颂、胡萝卜条、猕猴桃
培根金针菇卷、卷心菜沙拉、草莓、柑
高蛋白鸡蛋煎饼
材料：全麦面粉100克、鸡蛋2个、牛奶50毫升、新鲜菠菜叶一把、盐少许、橄榄油
做法：在大碗中混合全麦面粉、鸡蛋、牛奶和盐，加入菠菜叶，在平底锅中加热橄榄油，倒入面糊煎至两面金黄
莓果坚果燕麦粥
材料：快煮燕麦50克、新鲜或冷冻的混合莓果一把、扁桃仁和核桃各少许、蜂蜜1汤匙、牛奶或豆浆200毫升
做法：将燕麦和牛奶煮至软熟，加入莓果和坚果，淋上蜂蜜
鳄梨蛋白质沙拉
材料：成熟鳄梨1个、煮熟的鹰嘴豆100克、樱桃番茄10个、新鲜柠檬汁1汤匙、橄榄油、盐和黑胡椒