学校食堂热量早餐

豆腐蒸蛋：

以素食为主，蛋白质和脂肪含量较低，制作方式轻盈健康。

蔬菜包子：

主要成分为蔬菜，热量较低。

蒸饺子：

以蔬菜和肉类为主，制作方式较为轻盈。

清淡的粥类：

如绿豆粥、八宝粥、燕麦粥、红豆粥等，热量较低。

水煮蛋：

低脂肪，高蛋白质。

鲜奶：

低热量，富含优质蛋白和钙元素。

杂粮面包：

相对于白面包，杂粮面包的纤维含量较高，热量较低。

三明治：

可以选择蔬菜、火腿或烤鸡胸肉等低脂材料。

紫薯：

低热量，富含膳食纤维。

玉米：

低热量，富含膳食纤维。

煎饼果子：

不要里面的薄脆，可以多放一个鸡蛋和绿叶蔬菜。

小米粥：

含有基本营养物质，增加饱腹感，热量较低。