低脂低热量调料

经典油醋汁

用料：

橄榄油2勺、苹果醋2勺（可用白醋代替）、蜂蜜1勺、生抽1勺；盐和黑胡椒适量

适用： 沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷

泰式酸辣汁

用料：

洋葱、香菜、蒜沫、小米辣各1勺、1勺芝麻、适量盐、1勺生抽、1勺蚝油、4片柠檬、半个柠檬汁、适量清水

适用： 凉拌菜、凉拌面、海鲜、鸡肉

百香果酱汁

用料：

百香果1个、大蒜2瓣、洋葱末1勺、香菜1根、小米辣2根、柠檬汁1勺、芝麻油1勺、生抽1勺、蜂蜜2勺；盐和黑胡椒适量

适用： 沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷、肉类轻食

万能百搭汁

用料：

辣椒面、葱、鲜辣椒、蒜沫各1勺、2勺醋、1勺生抽、适量盐、1勺蚝油、半勺芝麻油、适量清水

适用： 拌菜、拌肉、拌面、拌饭

秘制麻酱汁

用料：

辣椒面、葱、鲜辣椒、蒜沫各1勺、2勺醋、1勺生抽、适量盐、1勺蚝油、半勺芝麻油、适量清水

适用： 水煮菜、水煮海鲜、卤肉、凉拌菜

韩式凉拌汁

用料：

芝麻、洋葱、蒜沫各1勺、1勺醋、1勺生抽、2勺雪碧、2勺辣酱、适量清水

适用： 韩式拌面、拌菜、部队锅

低脂沙拉酱

推荐：

恒顺油醋汁0脂肪轻食轻卡、云山半0脂肪油醋汁、派乐斯Praise澳洲低脂蛋黄酱沙拉酱近0脂

适用： 沙拉、蔬菜沙拉

低脂酱料

推荐：

番茄沙司、鸡精味沙拉汁、海鲜酱油、香辣牛肉酱、酸辣汤料包、蚝油

适用： 沙拉、拌面、烹饪各种菜肴

其他低脂调料

推荐: pb2低脂花生粉、无盐颗粒花生酱、冠利俄式酸黄瓜、牧森减脂奶油奶酪、百吉福减脂芝士片

适用：

涂抹吐司、拌沙拉、做火锅蘸料等

这些低脂调料不仅能满足你对美食的需求，还能在减脂期间帮助你控制热量摄入。建议根据个人口味适量调整调料的用量，以达到最佳的口感和减脂效果。