面米饭碳水

面米饭的碳水化合物含量 较高，具体数值如下：

米饭

100克米饭的碳水化合物含量约为26.3克。

一碗米饭（约150克）的碳水化合物含量约为40克。

面食

一般而言，面食由小麦粉制成，含约70%的碳水化合物。

白面馒头或白米饭（100克）通常含有约75克的碳水化合物。

建议

适量摄入：虽然面米饭是重要的能量来源，但过量摄入可能导致体重增加。建议根据个人的饮食计划和身体状况适量摄入。

多样化选择：可以考虑将面米饭与其他低碳水化合物的食物搭配，如蔬菜、水果和蛋白质来源，以保持饮食的均衡。

这些信息可以帮助你更好地了解面米饭的碳水化合物含量，从而做出更健康的饮食选择。