懒人减肥餐简单早餐

对于懒人减肥餐来说，简单快捷的早餐选择是很重要的。以下是一些适合减肥期间的早餐建议：

包菜蛋饼

食材：包菜1/4个约150g、鸡蛋2个、火腿片2片、低脂芝士片1片。

做法：

1. 包菜切丝，加盐、黑胡椒、鸡蛋拌匀。

2. 不粘锅全程小火，放少许油，放入包菜蛋液，摊成饼状。

3. 待底部蛋液凝固后，借助盘子翻面。

4. 放入火腿片、芝士片，待另一面蛋液凝固后折叠起来，出锅即可。

高蛋白早餐

食材：鸡蛋、希腊酸奶或豆腐。

做法：

1. 煮鸡蛋或准备希腊酸奶和豆腐。

2. 可以加入一些坚果或蔬菜增加营养。

复合碳水早餐

食材：燕麦、全麦面包或糙米。