一份青菜的热量是多少

青菜的平均热量因种类和烹饪方式的不同而有所变化。以下是一些常见青菜的平均热量信息：

生菜：每100克大约15到30千卡。

上海青：每100克大约18千卡。

小白菜：每100克大约15大卡。

菠菜、生菜、西蓝花：含水量高、纤维丰富，热量较低。

炒青菜：每100克大约50大卡。

请注意，这些数值是平均值，实际热量可能因具体种类和烹饪方法有所不同。烹饪时，尤其是油炸或炒制，会增加热量。建议选择新鲜、未经烹饪的青菜食用，以获得更低的卡路里摄入