孩早餐减脂食谱

为了设计一份适合减脂的儿童早餐食谱，我们需要考虑营养均衡、低热量、高蛋白质和适量碳水化合物的食物组合。以下是一些建议：

食材：全麦粉、鸡蛋、黑芝麻、生菜、辣酱。

做法：

1. 将120克全麦粉与70克水混合均匀，形成面糊。

2. 使用不粘锅，不需要放油开小火，倒入面糊，并迅速转动锅子使面糊均匀铺开成薄饼。

3. 打入一个鸡蛋，用工具（如刮刀或勺子）将鸡蛋液均匀抹开覆盖整个饼面。

4. 在鸡蛋液上撒上黑芝麻，等待鸡蛋液凝固后关火。

5. 将饼倒扣在案板上，在饼上铺上一层生菜，并抹上适量的辣酱，将饼卷起，形成卷状即可!。

食材：土豆、胡萝卜、面粉、鸡蛋。

做法：

1. 将土豆和胡萝卜擦成丝，放入两勺面粉，加入适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀。

2. 热锅中刷上一层油，将土豆丝放入锅中并整理成圆形或其他喜欢的形状。

3. 在土豆丝中间打入一个鸡蛋，等待鸡蛋凝固。

4. 当鸡蛋凝固后，撒上黑芝麻和葱花，将土豆丝饼翻面，再煎至另一面金黄即可完成!。

食材：麦片、黑芝麻粉、奶粉、牛奶、鸡蛋、代糖。

做法：

1. 在碗中加入100克麦片，加入15克代糖、4克泡打粉、10克黑芝麻粉，打入2个鸡蛋，加入40克牛奶。

2. 将所有材料搅拌均匀，静置片刻让泡打粉起作用。

3. 准备馅料：在另一个碗中加入50克黑芝麻粉，加入10克代糖、7克奶粉、加入10克牛奶。

4. 取一块静置好的燕麦糊，摊平成饼状，包入黑芝麻馅料，收口捏紧。

5. 在包好的燕麦饼表面撒上一些原味麦片，将燕麦饼放入预热至180度的烤箱中，烤制25分钟，直至表面金黄且内部熟透!。

食材：红豆沙、全麦卷饼。

做法：

1. 将红豆沙包入全麦卷饼中，卷起即可食用。

这些食谱不仅营养丰富，而且低热量，适合减脂期间的儿童早餐。建议根据孩子的口味和喜好进行适当调整。