孕妇菠菜和虾的做法窍门

孕妇菠菜和虾的做法窍门

菠菜和虾是孕期营养丰富的食物选择，它们不仅美味，而且对孕妇和胎儿的健康有益。下面将介绍几种简单又营养的菠菜和虾的做法，适合孕妇食用。

菠菜虾仁沙拉

材料：

新鲜菠菜 200g

虾仁 15只

大蒜 5瓣

洋葱 1/5个

丘比沙拉汁 25毫升

盐、黑胡椒碎、帕玛森芝士 适量

做法：

1. 菠菜洗净，切段，沥干水分。

2. 洋葱切小块，蒜切丝。

3. 平底锅加油，炒香蒜丝和洋葱。

4. 加入虾仁翻炒至变色熟透，调味。

5. 菠菜垫底，虾仁摆盘，淋上沙拉汁。

6. 刨入帕玛森芝士丝，拌匀即可。

虾仁烧菠菜

材料：

菠菜 300克

虾仁 50克

淀粉 13克