西兰花和什么重

西兰花与其他食材搭配时，重量比例会有所不同，具体如下：

西红柿1个，西兰花200克。

西兰花250克，瘦肉100克。

海米与西兰花搭配时，海米富含碘，可以中和西兰花中少量的致甲状腺肿物质。

鲜虾和西兰花搭配，具体重量未提及，但通常虾和西兰花的搭配比例可以根据个人口味进行调整。

此外，西兰花的重量单位换算如下：

30克的西兰花等于0.03公斤，等于0.60两。

1公斤等于1000克，1两等于50克。

这些搭配不仅能够提升菜肴的营养价值，还能带来不同的口感和风味。建议根据个人口味和营养需求选择合适的搭配方式。