清蒸排热量

清蒸排骨的热量如下：

每份清蒸排骨（以一斤排骨计）提供约500千卡的热量，蛋白质50克，脂肪40克，碳水化合物10克。

每100克可食用部分的排骨热量约为264大卡。

猪肉（清蒸）每100克的热量是198大卡。

综合以上信息，清蒸排骨的热量大约在每100克264大卡到500千卡之间，具体热量取决于排骨的重量、脂肪含量以及烹饪方式。如果考虑清蒸的方式，通常热量会相对较低，因为清蒸是一种较为健康的烹饪方法，能够保留食物的营养成分并减少油脂的添加。

建议：

如果在意热量摄入，可以选择清蒸排骨，并注意控制食用量。

可以搭配一些低热量的蔬菜，使整道菜更加健康。