早餐南瓜微波炉

微波炉烤南瓜

清洗南瓜，去籽，切成适当大小的块。

在微波炉中放入一张湿润的厨房纸巾，上面放南瓜块，盖上盖子以减少水分流失。

以中高火加热约10分钟，或根据南瓜块的大小和微波炉的功率调整时间。

加热完成后，小心取出南瓜，搅拌一下，可以加入牛奶以改善口感。

微波炉蒸南瓜

清洗南瓜，去皮去籽，切成均匀的块。

将南瓜块放入微波炉安全的容器中，加入适量水，选择“蒸煮”模式，设置时间为5-10分钟。

根据个人口味，蒸好后可以撒一些盐或淋上橄榄油增加风味。

微波炉南瓜沙拉

南瓜切块，皮朝下，松弛地盖上保鲜膜，放入微波炉加热600瓦3分30秒。

取出切半，皮朝上再加热3分30秒。