自己榨豆浆要放糖吗

自己榨豆浆可以根据个人口味选择是否加糖。以下是一些关于加糖的建议：

原味的豆浆被认为是最健康的，因为加糖可能会破坏豆浆中的营养成分，如赖氨酸。

不加糖的豆浆可以更好地保留其天然的营养价值，适合需要控制血糖或希望减少糖分摄入的人群。

如果喜欢甜味，可以选择加一些白糖、葡萄糖或蜂蜜。但要注意控制糖的用量，避免过量摄入糖分对健康不利。

红糖被认为比白糖更有营养，但同样需要注意控制用量。

除了传统的糖类，还可以选择一些天然的甜味剂，如蜂蜜，它不仅可以增加甜味，还含有多种维生素和矿物质。

空腹喝豆浆可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适，因此建议在饭前半小时或饭后一小时左右喝豆浆。

综上所述，自己榨豆浆加不加糖完全取决于个人口味和需求。如果追求健康，建议不加糖或选择低糖的甜味剂；如果喜欢甜味，可以适量加一些白糖、葡萄糖或蜂蜜。同时，注意控制糖的用量，避免过量摄入。