青菜没有卡路里

青菜的热量 并不高，具体热量取决于青菜的种类和重量。以下是一些具体数据：

1. 绝大多数100克青菜的热量都低于50大卡。

2. 100克青菜的热量大约在80卡左右。

因此，无论是从种类还是从重量的角度来看，青菜的热量都是相对较低的，适合作为健康饮食的一部分。

建议在日常饮食中适量增加青菜的摄入量，以获得更多的维生素、矿物质和膳食纤维，从而促进肠道蠕动和新陈代谢，改善健康状况。