南瓜山药红枣黑芝麻

这些食材——南瓜、山药、红枣和黑芝麻，可以单独或组合起来制作多种营养丰富的食品。下面是一些推荐的食谱和它们的健康益处：

推荐食谱

山药南瓜红枣饼

食材：山药 200克、南瓜 100克、红枣 5-6颗、黑芝麻适量

做法：

1. 将山药、南瓜和红枣蒸熟至软烂。

2. 捣成泥状，搅拌均匀，按压成薄饼状，撒上熟黑芝麻。

3. 可以作为早餐或下午茶点心。

南瓜山药卷

食材：南瓜、山药、面粉、白糖、温水、黑芝麻、酵母

做法：

1. 山药和南瓜蒸熟后捣成泥，加入面粉、白糖和温水揉成面团。

2. 面团擀成薄片，卷起蒸熟即可。

南瓜山药红枣粥

食材：南瓜、山药、红枣、枸杞、玉米碴、燕麦片、冰糖

做法：