主食糙米饭
糙米饭是一种营养丰富的主食，它的主要原料是糙米，保留了稻米的外层（包括皮层、糊粉层和胚芽），颜色较精制白米深。糙米经过脱壳处理，营养价值高，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
煮糙米饭的基本步骤如下：
准备材料 ：选择一份糙米（也可以根据个人口味选择混合其他杂粮如黑米、红米等），准备好适量的清水。浸泡：
将糙米淘洗干净后，加入足够的清水浸泡3-6小时，让糙米充分吸水膨胀，这样煮出来的米饭口感更佳。
煮饭
将浸泡好的糙米连同适量的水放入电饭锅中，米和水的比例大约为1:1或根据个人口感调整。
选择电饭锅的煮饭模式，等待其完成煮饭程序。
松散米饭：
煮好后，用木勺轻轻拨动糙米，使其松散，可以根据个人口味加入适量的糖或其他调味品进行调味。
静置：
煮好的糙米饭不要立刻打开电饭煲，让其在保温状态下静置10-15分钟，以便充分蒸发多余的水分，使米饭更加松软香甜。
此外，还有一些小技巧可以使糙米饭更加美味：
加橄榄油和白醋：在煮糙米饭时，可以加入一勺橄榄油和一勺白醋，这样煮出的饭更加香甜可口。
混合其他食材：可以在糙米饭中加入一些南瓜、红薯、紫薯等食材，增加色彩和口感。
炒糙米饭：将蒸好的糙米饭与其他食材如蔬菜、肉类等炒制，制作成炒饭或蛋炒饭，增加风味和营养。