红枣花生小米南瓜粥

红枣花生小米南瓜粥是一款营养丰富、口感丰富的养生粥品。这道粥结合了多种食材的健康益处，适合各个年龄段的人群食用，尤其是对肠胃有益。

主要食材及功效

红枣：含有丰富的维生素C及矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。

花生：富含蛋白质、脂肪、维生素E及矿物质，有助于补血、健脑、润肺。

小米：能健脾和胃、清热解毒，有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。

南瓜：含有丰富的纤维素、维生素和微量元素，有助于消化和排毒。

烹饪步骤

准备材料：

红枣去核，南瓜去皮切块，花生提前浸泡。

煮粥：

将洗净的材料放入电压力锅或高压锅中，加入适量的水，选择熬粥模式。

调味：

根据个人口味，可以加入适量的红糖或冰糖调味。

食用：

压力锅自然泄压后，即可开盖装碗享用。

小贴士

早上食用时，可以将花生提前浸泡后放入冰箱冷藏，第二天煮粥时取出使用，这样可以使花生更加软糯。