苦瓜和西瓜哪个水分多点

苦瓜和西瓜的水分含量都相当高，但 苦瓜的水分含量甚至比西瓜还要高。具体来说，苦瓜的水含量高达95%，而西瓜的水含量大约为91.45%。因此，从含水量角度来看，苦瓜的补水效果可能比西瓜更好。

此外，尽管西瓜在夏季非常受欢迎，被认为是解渴解暑的首选水果，但其水分含量实际上并不如一些瓜菜高。例如，冬瓜的含水量高达96%，而黄瓜的含水量也达到了96%。

综上所述，如果你想要摄入更多的水分，苦瓜可能是一个更好的选择。不过，西瓜仍然是夏季非常有效的清热解暑和补水水果。